Quatro testes que você faz agora, aí mesmo. No final você recebe o mapa do seu ombro com o que parou de acompanhar o braço, e o que fazer primeiro.
O ombro é onde dói. Quem deveria estar trabalhando fica nas costas
Quatro movimentos simples. Eles mostram se o ombro, a escápula e a coluna do meio das costas estão trabalhando juntos quando o braço se mexe. Quando o teste pedir, compare os dois lados. Marque o que aconteceu, com honestidade, porque o placar é seu.
Vá com calma e sem forçar. Se doer ou travar antes do fim, pare: essa já é a resposta, e é justamente o que a gente quer saber. Você só vai precisar de uma parede livre.
O ombro não trabalha sozinho. Para o braço se mexer, o ombro, a escápula e a coluna do meio das costas precisam trabalhar juntos. Veja como a conta chega:
Por isso não basta cuidar só do ponto que dói. É preciso melhorar a mobilidade e a estabilidade de quem está sobrecarregando o ombro.
Dor que desce pelo braço, formigamento, dormência ou perda de força pedem mais atenção, e o caminho aí é uma avaliação presencial.
Seus 4 testes foram registrados. Preencha abaixo para ver o seu placar completo e o que fazer primeiro:
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Você recebe o resultado agora, nesta tela.