Quatro testes que você faz agora, aí mesmo. No final você recebe o mapa do seu joelho com o vizinho que parou de trabalhar, e o que fazer primeiro.
O joelho é onde dói. Quem manda nele está acima e abaixo
Quatro movimentos simples. Eles olham para quem trabalha junto com o joelho: o tornozelo, o quadril e os músculos da coxa e da panturrilha. Faça cada um e marque o que aconteceu, com honestidade, porque o placar é seu.
Vá com calma e sem forçar. Se doer, pare: essa já é a resposta, e é justamente o que a gente quer saber. Você vai precisar de uma cadeira firme e de uma parede ou um apoio firme para se segurar.
Gelo e remédio podem aliviar a dor, mas não recuperam os movimentos que você perdeu. E o joelho não trabalha sozinho:
Por isso não basta olhar só para o ponto da dor. É preciso trabalhar mobilidade e estabilidade para agir no que está contribuindo para o problema.
Se o seu joelho falseia, trava ou incha com frequência, ele precisa de atenção. Deformidade depois de uma pancada ou torção, ou não conseguir apoiar o peso do corpo, exige atendimento médico imediato.
Seus 4 testes foram registrados. Preencha abaixo para ver o seu placar completo e o que fazer primeiro:
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Você recebe o resultado agora, nesta tela.