Cinco testes que você faz agora, aí mesmo, e nenhum deles é correr. No final você recebe o mapa da sua passada com o que está sobrecarregando cada passo, e o que fazer primeiro.
A dor aparece sempre no mesmo quilômetro. Ela foi montada bem antes da largada
Cinco movimentos simples, e nenhum deles é correr. Eles olham para o que recebe a carga de cada passada: o tornozelo, o quadril, o glúteo e a parte de trás da coxa. Faça cada um e marque o que aconteceu, com honestidade, porque o placar é seu.
Vá com calma e sem forçar. Se doer, pare: essa já é a resposta, e é justamente o que a gente quer saber. Você vai precisar de uma cadeira firme e de um espaço no chão para deitar.
O seu corpo leva para a corrida as limitações acumuladas no dia a dia. Veja a ordem:
Por isso o caminho é trabalhar mobilidade e estabilidade: reduzir as sobrecargas, ajudar na prevenção de lesões e auxiliar no cuidado das dores que já existem.
Se a dor persistir em repouso ou durante a noite, piorar progressivamente, causar inchaço ou impedir o apoio do peso, interrompa a corrida e investigue a causa antes de aumentar os treinos.
Seus 5 testes foram registrados. Preencha abaixo para ver o seu placar completo e o que fazer primeiro:
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Você recebe o resultado agora, nesta tela.